男人天堂官网I欧美调教视频I色四月I青青青青青草I手机看片国产一区I四虎免费avI亚洲精品爱爱I亚洲免费在线观看视频Imm视频在线观看I色呦呦一区二区三区I亚洲免费区I色婷婷中文字幕I国产又大又黄又粗I18岁禁黄网站I中国女人内谢69xxxxx一首I亚洲丝袜avI在线免费毛片I香蕉a视频I玖草在线视频Ixxxx国产精品I日韩亚洲区I精品欧美一区二区三区久久久I视色网站I日本黄色视屏I国产欧美123

今年的三伏天一共40天，其中初伏10天，中伏20天，末伏10天。初伏開始的時間是7月15日，三伏天已經來了，快來看看需要注意什么吧。

西瓜不宜多吃

預防中暑，是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，卻能解暑，但不可多食。

如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能自己好大半。

盡量把外出活動的時間安排在清晨或傍晚戶外作業、運動避開中午12點到14點的時間段。

三伏天需要做到夜臥早起，保證足夠的睡眠時間。建議在十一點之前入睡，七點之前起床，這樣可以讓身體得到充足的休息，提高身體免疫力。

在三伏天時，潮濕悶熱、通風差的室內環境易引發中暑，而且經常使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，這樣反而容易讓人致病。建議每天開窗通風兩次以上，每次15～30分鐘。

總之，三伏天是一段炎熱的時間段，需要注重自身健康，合理安排活動和飲食，注意防暑降溫，保持個人衛生，以避免高溫對身體健康的不利影響。